¿Uñas sanas?, cuidado uñas
Puede parecernos un detalle sin importancia, pero nuestras uñas necesitan que les prestemos atención. Y no hablamos solo de una buena manicura, hablamos de manera especial de su salud. Por eso hoy os planteamos que toméis buena nota de los alimentos que nos ayudan a tener unas uñas repletas de salud y, además, espléndidas. Apuntad todos estos consejos para el cuidado uñas perfecto.
¿Qué alimentos facilitan el cuidado uñas para que luzcan bien sanas?
- Los moluscos. Incluye berberechos y mejillones en tu dieta. Además de ser un aperitivo muy fácil de preparar, son fuente de hierro que nuestro cuerpo asimila de manera fácil y rápida. El zinc y el hierro contribuyen a la producción de queratina en las uñas. Si los tomas 2 ó 3 veces por semana, estarás incorporando la cantidad que necesitas.
- Levadura de cerveza. Es rica en proteínas y vitaminas del grupo B. Su valor biológico es similar a la del huevo y la leche y tiene una alta composición en aminoácidos.
- Nueces y semillas de lino. Ricos en Omega 6 y Omega 3. Grasas saludables para dar más elasticidad y brillo a nuestras uñas.
- Frutos rojos. Contienen mucha vitamina C y antioxidantes. Facilitan la absorción del hierro y evitan su rotura.
- Germen de trigo. Es rica en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo. Además contiene vitamina E y zinc.
Son alimentos fáciles de incorporar a nuestra dieta. Es solo cuestión de planificarlos. Prueba y observa tus uñas sanas. Seguro que notas la diferencia.
