¿Cómo perder peso rápido y preparar la figura para el verano?

Se acerca el buen tiempo y esto conlleva a ponernos la ropa del verano anterior ¡Drama!, hay cosas que nos quedan muy justas o incluso no abrochan. Es aquí cuando nos damos cuenta de que hemos acumulado grasa y nos entran las prisas para perder peso rápido. En este post vamos a darte unos consejos cambiando de hábitos y con alguno de nuestros tratamientos ¡No te lo pierdas!

¿Qué hay que hacer para perder peso rápido? Alimentos y ejercicios.

La clave está en llevar una vida y alimentación saludable. Se puede bajar unos kilos sin necesidad de hacer una dieta estricta.

El quid de la cuestión está en evitar los alimentos azucarados y seguir una dieta alta en fibra. Estos son los alimentos que no pueden faltar en tu nevera/despensa:

• Frutas y verduras. Todas ellas son ricas en fibra, vitaminas y antioxidantes, además de aportar pocas calorías. Los gazpachos y ensaladas veraniegas son muy apetecibles en esta época del año ¡Aprovecha!
• Pescados y mariscos. Son una fuente importante de Omega 3, ricos en vitaminas y minerales: merluza, gallo, boquerones, sardinas, pulpo o calamar entre otros.
• Los quesos blancos son ricos en proteínas, potasio y calcio. Puedes añadirlos a ensaladas y están deliciosos.
• Legumbres. Son muy nutritivas y saciantes.
• Cereales integrales, un extra que aporta energía. Los puedes incluir incluso como guarnición en las comidas o para preparar exquisitos postres.
• Grasas saludables: frutos secos (piscolabis entre horas), aceite de oliva virgen extra (para los aderezos), aguacates (tostadas).
• Es muy importante hacer 5 comidas al día y no saltarse ninguna. Esto hace que estemos bien nutridos y ayuda a acelerar el metabolismo.
• No es necesario eliminar los carbohidratos puesto que sirven para tener el índice glucémico equilibrado ¡eso sí, deben ser integrales! Consume la pasta y el arroz en el desayuno y la comida, nunca en la cena.

Ejercicios para perder peso rápido.

• Flexiones: Este ejercicio trabaja la fuerza al posicionarse en el suelo, mirando hacia abajo, para luego ascender y descender solo con los brazos.
• Zancadas con peso: Hay que realizarlas en posición erguida y adelantar una pierna, dejando la otra en su lugar. Descender hasta rozar la rodilla con el suelo y luego alternar.
• Rodillas arriba: saltar elevando las rodillas lo más cerca posible del pecho.
• Sentadillas: descender doblando las rodillas y los tobillos hasta alcanzar un ángulo de 90 grados, como si hubiera una silla detrás. También se puede aumentar la intensidad cogiendo algún peso en las manos.
• Burpees: de pie y en cuclillas, descender a posición de plancha. Luego volver a la postura inicial y levantarse con un salto. Repetir el movimiento.
• Salto de cajón: conseguir un cajón firme, saltar encima y luego descender.
• Saltar la comba: si se cuenta con una cuerda, saltar la comba es un ejercicio aeróbico muy efectivo para quemar calorías.

Tratamientos para perder peso y preparar la figura

Además de una dieta saludable y practicar ejercicios puedes someterte a alguno de los tratamientos remodeladores que hay en nuestros centros:

• Cyclone.  Es el sistema más eficaz de remodelación corporal. Reduce volumen, elimina celulitis y reafirma combinando las tecnologías: HIFU, cavitación, radiofrecuencia bipolar, radiofrecuencia monopolar y vacumterapia. Lo que hace especial a Cyclone es su rigurosa y exclusiva combinación de las mejores técnicas actuales en un solo aparato, esto permite en una sola sesión multiplicar la efectividad de los resultados y reducir en un 70% el tiempo que durarían por separado.
• Tight Sculpting.  Es un nuevo tratamiento que se realiza con la nueva y avanzada tecnología de láser médico Fotona. Gracias a su nueva versión cuenta además con la incorporación del nuevo scanner Matrix View que garantiza mejores resultados y mayor comodidad para nuestros pacientes. Trabaja tanto con DEEP ND YAG para la reducción de grasa subcutánea y reafirmación profunda, y ER YAG para la regeneración del colágeno y reafirmación superficial de la piel. De esta forma, se genera un gran efecto tensor en la piel desde la primera sesión.
• LPG corporal integral. Este sistema consigue estimular la actividad celular dormida en el corazón de nuestra piel para luchar contra toda manifestación antiestética como arrugas, flacidez, grasa, celulitis. Gracias a la acción drenante y estimulante que provocan los masajes anticelulíticos, la piel recobra su luminosidad, suavidad y elasticidad. El LPG es un equipo que utiliza la tecnología más avanzada del mercado. A través del sistema de aspiración con dos rodillos, efectúa un masaje profundo en el tejido subcutáneo.

Esperamos haberte ayudado con estos consejos para perder peso rápido. Si quieres más información, acércate a nuestros centros Cristina Álvarez, allí te informarán y asesorarán sin compromiso ¡Te esperamos!